Índice dos Cálculos :
1. Previsão de tempo para qualquer distância 3. Vo2 Estimado 5. Índice de massa corporal
1. Previsão de tempo para qualquer distância:
Previsão de acordo com tabela publicada na Runners' World com a seguinte fórmula : tempo previsto = tempo real x (distância da previsão / distância do tempo) elevado a 1.07. Parte do princípio que você fez os treinamentos para resistência (longos) adequados.
2. Cálculo de ritmo:
Distância : Km. Tempo: hrminseg Ritmo para cobrir a distância no tempo é :
Ritmo : minseg por Km. Tempo para cobrir a distância no ritmo é :
3. VO2 Estimado :
Previsão de acordo com a fórmula do Dr. David Costill : VO2 Máximo = 120.8 - (1.54 * tempo nos 10 Km) Obs : você deve ter o tempo dos 10 Km abaixo de 1h10m.
4. Conversão de medidas :
5. Índice de massa corporal - Peso Ideal :
